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Smoothies aux fruits surgelés

Smoothies aux fruits surgelés


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Smoothies aux fruits surgelés

Avec avoine et noix

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Avec avoine et noix

2 portions

Cuit en 5 minutes

Difficulté Super facile

Nutrition par portion
  • Calories 296 15%

  • Lipides 12,3g 18%

  • Saturés 2,3g 12%

  • Sucres 19,3g 21%

  • Protéine 12.4g 25%

  • Glucides 30,1g 12%

De l'apport de référence d'un adulte

Ingrédients

  • 1 banane mûre
  • 1 verre de fruits surgelés
  • 2 cuillères à soupe de yaourt nature
  • 1 petite poignée d'avoine
  • 1 petite poignée de noix mélangées
  • 1 verre de lait de soja bio, de lait écrémé ou de jus de pomme
  • miel, au goût, facultatif

recette adaptée de

Ministère de l'alimentation de Jamie

Par Jamie Oliver

Méthode

  1. Épluchez et coupez votre banane en tranches et mettez-la dans un mixeur avec vos fruits surgelés et le yaourt. Remuez et ajoutez l'avoine et les noix. Ajouter le lait de soja, le lait écrémé ou le jus de pomme et fouetter à nouveau, jusqu'à consistance lisse et homogène. Si c'est un peu trop épais pour vous, ajoutez simplement un peu plus de lait ou de jus et remuez à nouveau. Remuez bien, puis goûtez. Rarement avec un smoothie aux fruits surgelé, vous devriez l'adoucir, mais si vous pensez qu'il a besoin d'un peu de douceur supplémentaire, vous pouvez ajouter un peu de miel au goût - vous n'aurez pas besoin de beaucoup.


Voir la vidéo: Lunivers des fruits surgelés (Mai 2022).